رکابزنی لوپ دربندسر + قله سیچال

عنوان برنامه: رکابزنی لوپ دربندسر + قله سیچال

تاریخ اجرای برنامه: جمعه 28 شهریور ماه 1404

سطح برنامه: متوسط+

هماهنگ کننده: امیر نعیمی

راهنمای فنی: سعید صدری

طول مسیر رکاب‌زنی: حدود 25 کیلومتر

ارتفاع‌گیری کل: حدود 1400 متر

حداقل تعداد نفرات: 4 نفر

ظرفیت برنامه: 6 نفر

وسیله حمل و نقل: اتومبیل شخصی (هزینه استفاده از خودرو دیگران 200 هزار تومان)

ساعت و محل قرار: 6 صبح شمشک

مهلت ثبت نام: تا تاریخ 26 شهریور ساعت 12:00

مهلت کنسل کردن: تا تاریخ 26 شهریور ساعت 13:00

هزینه برنامه: حق برنامه (200 هزار تومان)

هزینه کنسلی: حق برنامه

توضیحات:

برای رکاب‌زنی در این مسیر، که شامل تغییرات قابل توجه در ارتفاع است، مدیریت انرژی و منابع غذایی بسیار مهم است. پیشنهاد می‌شود که در طول مسیر، به ویژه در نقاطی که ارتفاع زیادتر می‌شود، استراحت‌های کوتاهی داشته باشید.

در ابتدای مسیر ( 0 تا 15 کیلومتر): در این بخش، با شیب نسبتا زیادی سربالایی ها را خواهیم داشت ، بهتر است انرژی خود را مدیریت کرده و از تغذیه‌های سبک و حاوی کربوهیدرات استفاده کنید. استراحت کوتاه در این بخش برای بازیابی انرژی پیشنهاد می‌شود.

ارتفاعا بالاتر از 3000 متر ، در این قسمت، که بالاترین نقاط ارتفاعی است، به شدت نیاز به مایعات و غذاهای انرژی‌زا دارید. در نقاط بالاتر از 2500 متر که خطر خستگی و کمبود انرژی بیشتر است، برای استراحت کوتاه و تجدید قوا توقف کنید همچنین به دلیل شیب تندتر و نیاز به انرژی بیشتر، حتماً از نوشیدنی‌های الکترولیتی و انرژی‌زا برای حفظ سطح انرژی استفاده کنید. در این نقاط باید بیشترین توجه را به مصرف آب و استراحت‌های کوتاه‌تر داشته باشید.

در نیمه دوم مسیر بعد از قله سیچال (15 تا 25 کیلومتر): با شیب تند به سمت پایین حدود 1200 متر ارتفاع کم میکنیم، حتما ترمز ها باید چک شود، تیوپ اضافه و لنت اضافی باید همراه با دوچرخه سوار باشد.

ترک مسیر رکاب‌زنی لوپ دربندسر

این نقشه مسیر رکاب‌زنی را نشان می‌دهد. مسیر سفید با حاشیه قرمز رنگ نمایانگر مسیر اصلی است که برای رکاب‌زنی انتخاب شده و به عنوان مسیر اصلی برای برنامه در نظر گرفته می‌شود. این مسیر در دل کوهستان قرار دارد و شامل بخش‌های هموار و شیب‌دار است. در طول مسیر، ارتفاعات مختلفی وجود دارد که در آن باید انرژی خود را به درستی مدیریت کرد.

نکات کلیدی برای مسیر:

باتوجه به شیب بسیار بالای سرپایینی مسیر مهارت های سرپایینی بسیار حائر اهمیت است.

سرویس دوچرخه و ترمز ها چک شود.

وجود کلاه ایمنی ، لنت ترمز و تیوپ اضافی و سایر تجهیزات مورد نیاز ذکر شده در فراخوان الزامی هست.

افراد این برنامه محدود هستند و توسط سرپرست و مسئول فنی انتخاب می شوند و ثبت نام به منزله شرکت در برنامه نمی باشد.

در این برنامه مسئولیت آسیب های احتمالی با هماهنک کننده (سرپرست) ، مسئول فنی و گروه دوچرخه سواری فارغ التحصیلان دانشگاه امیرکبیر نمی باشد و هر فرد مسئول رعایت نکات ایمنی و سلامت خود می باشد.

با توجه به پیچیدگی مسیر، استفاده از نقشه و جی‌پی‌اس برای مسیر‌یابی بسیار مهم است.

در طول مسیر، نقاطی با تغییرات قابل توجه در ارتفاع وجود دارد که باید در زمان‌بندی برای استراحت‌های کوتاه‌مدت در نظر گرفته شوند.

تجهیزات مورد نیاز:

دوچرخه مناسب کوستان ( دانهیل یا کراس کانتری) با ترمز دیسکی ، کلاه ایمنی، دستکش دوچرخه سواری، لباس و کفش مناسب، تیوب زاپاس، ست پنچرگیری، تلمبه، آچار آلن، بطری آب حداقل 2 لیتر و تغذیه سبک و یک وعده غذایی در مسیر رکاب زدن، کرم ضدآفتاب، عینک آفتابی مناسب دوچرخه سواری، کارت بیمه ورزشی

نکات مهم:

• داشتن کارت بیمه ی ورزشی برای تمامی شرکت کنندگان لازم است. (بصورت آنلاین از سایت فدراسیون پزشکی)

• توانایی کنترل دوچرخه در مسیرهای خاکی و سرازیری

• شرکت‌کنندگان در برنامه لازم است در صورت نداشتن هر کدام از تجهیزات گفته شده، حتما پیش از برنامه با هماهنگ کننده برنامه مطرح نمایند.

تماس با هماهنگ‌کننده:

ایمیل: AMIRNAIMI485@GMAIL.COM

موبایل: 09399917683