رکابزنی لزور به تنگه واشی

عنوان برنامه: رکابزنی لزور به تنگه واشی

تاریخ اجرای برنامه: پنجشنبه 30 مردادماه 1404

سطح برنامه: متوسط

هماهنگ کننده: امیر نعیمی

راهنمای فنی:

طول مسیر رکاب‌زنی: حدود 35 کیلومتر

ارتفاع‌گیری کل: حدود 1100 متر

حداقل تعداد نفرات: 8 نفر

ظرفیت برنامه: 20 نفر

وسیله حمل و نقل: اتومبیل شخصی (هزینه استفاده از خودرو دیگران 400 هزار تومان)

ساعت و محل قرار: هماهنگی در گروه تلگرامی

مهلت ثبت نام: تا دوشنبه 27 مرداد

مهلت کنسل کردن: تا سه شنبه 28 مرداد ساعت 12:00

هزینه برنامه: حق برنامه (200 هزار تومان)

هزینه کنسلی: حق برنامه

توضیحات:

برای رکاب‌زنی در این مسیر، که شامل تغییرات قابل توجه در ارتفاع است، مدیریت انرژی و منابع غذایی بسیار مهم است. پیشنهاد می‌شود که در طول مسیر، به ویژه در نقاطی که ارتفاع زیادتر می‌شود، استراحت‌های کوتاهی داشته باشید.

ابتدای مسیر (0 تا 10 کیلومتر): این بخش به نسبت هموارتر است، اما ممکن است بدن شما هنوز گرم نشده باشد. در اینجا می‌توانید برای تنظیم نفس و شروع به مصرف مایعات و تغذیه سبک (مانند میوه و آجیل) استراحت کنید.

نقطه میانه مسیر (10 تا 20 کیلومتر): در این بخش، که شروع به افزایش شیب می‌کند، بهتر است انرژی خود را مدیریت کرده و از تغذیه‌های سبک و حاوی کربوهیدرات استفاده کنید. استراحت کوتاه در این بخش برای بازیابی انرژی پیشنهاد می‌شود.

پایان مسیر (20 تا 35 کیلومتر): در این قسمت، که بالاترین نقاط ارتفاعی است، به شدت نیاز به مایعات و غذاهای انرژی‌زا دارید. در نقاط بالاتر از 2500 متر که خطر خستگی و کمبود انرژی بیشتر است، برای استراحت کوتاه و تجدید قوا توقف کنید.

ارتفاع‌های 2500 متر به بالا: در این بخش، به دلیل شیب تندتر و نیاز به انرژی بیشتر، حتماً از نوشیدنی‌های الکترولیتی و انرژی‌زا برای حفظ سطح انرژی استفاده کنید. در این نقاط باید بیشترین توجه را به مصرف آب و استراحت‌های کوتاه‌تر داشته باشید.

ترک مسیر رکاب‌زنی لزور به تنگه واشی:

این نقشه مسیر رکاب‌زنی از لزور به تنگه واشی را نشان می‌دهد. مسیر نارنجی رنگ نمایانگر مسیر اصلی است که برای رکاب‌زنی انتخاب شده و به عنوان مسیر اصلی برای برنامه در نظر گرفته می‌شود. این مسیر در دل طبیعت کوهستانی قرار دارد و شامل بخش‌های هموار و شیب‌دار است. در طول مسیر، ارتفاعات مختلفی وجود دارد که در آن باید انرژی خود را به درستی مدیریت کرد.

نکات کلیدی برای مسیر:

مسیر نارنجی، به عنوان مسیر اصلی، از لزور شروع می‌شود و به تنگه واشی منتهی می‌شود.

با توجه به پیچیدگی مسیر، استفاده از نقشه و جی‌پی‌اس برای مسیر‌یابی بسیار مهم است.

در طول مسیر، نقاطی با تغییرات قابل توجه در ارتفاع وجود دارد که باید در زمان‌بندی برای استراحت‌های کوتاه‌مدت در نظر گرفته شوند.

مسیر تا تنگه واشی در منطقه‌ای با پوشش گیاهی و کوه‌های بلند قرار دارد که به شدت بر حفظ انرژی و مصرف آب تأکید می‌شود.

تجهیزات مورد نیاز:

دوچرخه مناسب جاده، کلاه ایمنی، دستکش دوچرخه سواری، لباس و کفش مناسب، تیوب زاپاس، ست پنچرگیری، تلمبه، آچار آلن، بطری آب حداقل 2 لیتر و تغذیه سبک و یک وعده غذایی در مسیر رکاب زدن، کرم ضدآفتاب، عینک آفتابی مناسب دوچرخه سواری، کارت بیمه ورزشی

نکات مهم:

• داشتن کارت بیمه ی ورزشی برای تمامی شرکت کنندگان لازم است. (بصورت آنلاین از سایت فدراسیون پزشکی)
• توانایی کنترل دوچرخه در مسیرهای خاکی و سرازیری
• شرکت‌کنندگان در برنامه لازم است در صورت نداشتن هر کدام از تجهیزات گفته شده، حتما پیش از برنامه با هماهنگ کننده برنامه مطرح نمایند.

تماس با هماهنگ‌کننده:

ایمیل: amirnaimi@ut.ac.ir

موبایل: 09399917683