تکنیک توقف اضطراری (self-Arrest) بدون کلنگ در یخ و برف

اهمیت یادگیری تکنیک Self-Arrest بدون کلنگ
در برخی شرایط، کوهنوردان ممکن است کلنگ خود را از دست بدهند یا در دسترس نداشته باشند. این تکنیک برای مواقعی که نیاز به متوقف کردن سقوط در شیب‌های برفی بدون استفاده از کلنگ باشد، بسیار مفید است. یادگیری این روش می‌تواند برای کوهنوردان به‌خصوص در صعودهای سبک یا عبور از مناطق برفی در بهار اهمیت زیادی داشته باشد.

محدودیت‌های این تکنیک
این روش در برف سخت یا یخی چندان قابل اعتماد نیست.
کلنگ کوهنوردی همچنان بهترین ابزار برای توقف اضطراری در سراشیبی‌های برفی و یخی محسوب می‌شود.

مراحل اجرای تکنیک Self-Arrest بدون کلنگ:

**بازگشت به وضعیت دمر (روی شکم)
بدون توجه به این که ابتدا چگونه سقوط کرده‌اید، باید فوراً خود را به وضعیت دمر برگردانید.

**فشار دادن پاها در برف
پاهای خود را محکم در برف فشار دهید تا از لیز خوردن بیشتر جلوگیری کنید.
معمولاً انجام این کار در سه ضربه کافی است تا پاها در برف تثبیت شوند.

**استفاده از ساعدها برای ایجاد اصطکاک
ساعدهای خود را روی برف قرار دهید و با ایجاد یک شکل مثلثی، دستان خود را محافظت کنید.
این کار به کاهش سرعت و ایجاد ثبات کمک می‌کند.

**نگه داشتن باسن در بالا
هنگام سقوط، باسن را بالا نگه دارید تا اصطکاک کافی برای کاهش سرعت ایجاد شود.

**چرخاندن سر به سمت پایین شیب
سر خود را به سمت پایین شیب نگه دارید تا از آسیب‌دیدگی صورت جلوگیری شود و بتوانید وضعیت خود را ارزیابی کنید.

نکات کلیدی
تمرین این تکنیک در برف نرم بسیار توصیه می‌شود تا در مواقع ضروری به‌طور غریزی قابل اجرا باشد.
در صورت امکان، استفاده از کلنگ همچنان روش ایده‌آل برای self-arrest است، اما در شرایطی که کلنگ در اختیار ندارید، این روش می‌تواند نجات‌بخش باشد.
در شیب‌های بسیار تند یا شرایط یخی، ممکن است این روش به تنهایی کافی نباشد و خطرات بیشتری ایجاد کند.
این تکنیک یکی از مهارت‌های مهم در کوهنوردی است که می‌تواند در شرایط اضطراری جان کوهنورد را نجات دهد. توصیه می‌شود قبل از اجرای واقعی، آن را در شرایط کنترل‌شده تمرین کنید.

منبع:
https://youtu.be/OuFqietM-eo?si=zjNEJprR21yZ11Tk

استخراج ترنسکریپت انگلیسی فیلم:
@WhisperAI_Global_bot

یک روز که رفتی اون بالا
یک برفچال پیدا کن
سِلف اَرِست بدون کلنگ
(Self Arrest without Ice Axe)
را تمرین کن