دسته بندی مطالب آموزشی

برچسب ها

عضویت در خبرنامه

نام

شرح مطلب آموزشی

آرشیو بر اساس گروه: آموزشبازگشت
RSS
۳ تصور غلط تمرینی برای زنان سنگنورد
سنگنوردی دشوار است و تمرین برای سنگنوردی حتی از آن هم دشوارتر است. هر دو این فعالیت‌ها حتی می‌توانند سخت‌تر باشند اگر شما یک خانم باشید. دقت شود که در اینجا از حتی "می‌توانند" سخت‌تر باشند استفاده کردم. اگر رویکرد شما در تمرینات مانند یک آقا باشد ممکن است دچار مشکل شوید.
ادامه مطلب
| نظرات: (0) | تعداد نمایش: (1278)
بهانه‌هایی برای صعود نکردن
گاهی اوقات اتفاق می‌افتد که ما به دلیل ترس٬ ضعف٬ سخت بودن مسیر و ... علاقه‌ای به صعود کردن نداشته باشیم اما از طرفی نمی‌توانیم به همطنابمان بگوییم که ضعیف هستیم. در اینجا باید دنبال بهانه‌ای برای این کار بگردیم. در ادامه می‌توانید بعضی از این بهانه‌ها را یاد بگیرید:
ادامه مطلب
| نظرات: (0) | تعداد نمایش: (1550)
۵ توصیه برای افزایش طول عمر طناب
اول: درست شروع کنید! بعد از خریداری یک طناب جدید، دقت کنید آن را بر مبنای دستورالعمل راهنمای همراه طناب باز کنید. این کار نه تنها از از ایجاد پیچ و تاب در طناب جلوگیری می‌کند، بلکه خطر آسیب‌های بعد در طناب شما را کاهش می‌دهد.
ادامه مطلب
| نظرات: (0) | تعداد نمایش: (1252)
تمیز کردن کیسه خواب و کت پر
سال‌ها پیش٬ زمانی که تاثیر فشرده شدن‌های متوالی را بر روی کیسه خواب‌های پر و الیاف مصنوعی بررسی می‌کردیم به این نتیجه رسیدیم که پس از هزارها سیکل فشرده‌سازی٬ الیاف مصنوعی تقریبا بین ۳۰ تا ۴۰ درصد خاصیت پف شوندگی (loft) خود ر...
ادامه مطلب
| نظرات: (0) | تعداد نمایش: (2855)
چگونه وزنمان را برای سنگنوردی کنترل کنیم؟
آنچه برای یک سنگنورد از اهمیت زیادی برخوردار است داشتن نسبت نیرو به وزن مناسب است. در اینجا تنها مسئله کاهش وزن اهمیت پیدا نمی‌کند بلکه داشتن یک ترکیب بدنی مناسب در الویت قرار دارد. اگرچه عضله از چربی سنگین‌تر است٬ اما ایده‌آل برای یک سنگنورد داشتن عضلاتی بیشتر٬ چربی کمتر و در نتیجه نسبت نیرو به وزن (power-to-weight ratio) بالاتری است.
ادامه مطلب
| نظرات: (0) | تعداد نمایش: (1157)
چگونه کفش کوه خود را سایز کنیم؟
اندازه کفش­های کوهنوردی تاثیر بسیار زیادی هم در حفظ گرمای پا و هم در عملکرد خود کفش دارد. بسیاری از سنگنوردان برای اینکه از تمامی عملکرد کفش خود استفاده کنند٬ کفش­هایشان را تا حد ممکن تنگ انتخاب می­کنند. اینکه اینگونه طرز فکر چقدر در دنیای سنگنوردی اسپرت طرفدار دارد نیازمند بررسی بیشتر است٬ اما مطمئنا در دنیای کوهنوردی جایگاهی نخواهد داشت.
ادامه مطلب
| نظرات: (0) | تعداد نمایش: (1876)
مراقبت از کفش‌ها در کوهنوردی
ما همواره از چیزها و کسانی که دوستشان داریم به خوبی مراقبت می‌کنیم و مطمئنا ما کوهنوردان کفش‌هایمان را بسیار دوست داریم. در این مقاله نکاتی را در مورد مراقبت بهتر از کفش‌ها با شما به اشتراک می‌گذاریم.
ادامه مطلب
| نظرات: (0) | تعداد نمایش: (1014)
صعودی لذت‌بخش به قلل ۴۰۰۰ متری٬ برنامه تمرینی و آماده‌سازی (قسمت اول)
کارهای زیادی را می­‌توان برای یک صعود موفق و لذت­‌بخش به یک قله بالای ۴۰۰۰ متر انجام داد. اینکه خوب بنوشیم و خوب غذا بخوریم٬ اینکه ضرب­‌آهنگ مناسبی برای حرکت داشته باشیم و اینکه تمرینات و تجهیزات مناسبی داشته باشیم همگی برا...
ادامه مطلب
| نظرات: (0) | تعداد نمایش: (979)